理想燃料⛽️生酮饮食吃肉肉

第一次尝试生酮，理想燃料棒棒的，用健康的方式去lose weight，边吃肉边减肥的感觉实在是太棒啦😝

用料  

理想燃料⛽️生酮饮食吃肉肉的做法  

1. 原材料全家福
   柠檬🍋不放也可以

2. 鸡腿肉去骨，锅热少许油煎香

3. 煎至金黄

4. 少许水，水位在肉的一半高度
   盖子锅盖闷5分钟

5. 闷鸡腿的时候可以切小番茄🍅

6. 水收干后倒入黑椒酱，
   也可以在加水的时候倒进去
   将肉肉裹满酱汁，若觉得味道淡可以撒一点点盐

7. 出锅，切块摆盘

8. 生菜🥬包几块肉和小番茄🍅一起吃
   大口😍满足

9. 早上：理想燃料⛽️能量瓶子，给你能量
   中午：吃肉肉，给你快乐
   晚上：血橙莓果冲饮，给你纤维
   又是减肥成功的一天😄😄

小贴士

🚩鸡腿肉可片薄一点，熟的快
🚩肉肉提前腌制，加点姜丝去腥，风味更佳