豆渣土豆色拉
来源:菜肴屋 阅读:3.42W 次
只要十分钟就能搞定的快手菜,早上打豆浆的功夫就能把它做了,也不会弄脏厨房。失败率低,东西都切好的话我家六岁小侄女都能做。
而且放在中午的便当里很合适,当大肉的佐菜会很解腻,还能一下把当天份的豆渣都消耗了,非常方便。
这个色拉的一大好处是饱腹感十足,中午一份下去再加点葡萄柚就不想吃别的了。碳水化合物和纤维素还有动物性蛋白又都有,不至于因为没吃饱过得很坎坷或者低血糖,减肥利器有没有。
用料
白煮蛋 | 一颗 |
土豆 | 一个(100g左右) |
豆渣 | 200-300g |
玉米粒 | 三大勺 |
阉黄瓜 | 半根左右 |
盐 | 少许 |
蛋黄酱 | 3-4大勺 |
生菜 | 半颗 |
小番茄 | 三四颗 |
豆渣土豆色拉的做法
打豆浆的时候把土豆削皮,切块放到锅里煮熟;火腿或者培根切丝,阉黄瓜切碎;白煮蛋压碎。
把白煮蛋、碎黄瓜和蛋黄酱充分搅拌,做成酱料。
1和2的材料中加入玉米粒和豆渣,充分搅拌。尝一下味道,太淡或者不够稠的话就加盐和蛋黄酱进行调整。
生菜和小番茄洗干净,沥干水分,凭感觉装饰一下,就完成啦 ╰(*´︶`*)╯
小贴士
酱料的做法是偷懒版的塔塔酱,很下蔬菜的。玉米粒可有可无,还可以加胡萝卜粒青豆什么的增强色彩,营养也更丰富。
现在的比例是吃起来会有若干豆渣感的,想要更加好吃的话就多加点土豆。至于土豆,个人觉得因为是色拉,所以不打成泥比较好吃,这个就见仁见智啦~
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