低脂茄汁凤梨虾仁（减脂餐第3道）鲜虾的第1种花样做法

3.8女王节更新低卡食谱啦！

用料  

低脂茄汁凤梨虾仁（减脂餐第3道）鲜虾的第1种花样做法的做法  

1. 1、将所有食材洗净，芦笋斜刀切段凤梨、番茄切块，虾仁加入料酒和黑胡椒腌制30分钟备用
   2、虾仁用不粘锅无油煎熟，芦笋焯水1分钟
   3、不粘锅内喷少许油下入番茄和泰式甜辣酱炒香，依次加入芦笋、虾仁、凤梨加入盐和黑胡椒调味出锅即可。

小贴士

这道低卡茄汁凤梨虾仁只用1克油，再搭配100克杂粮饭热量才400大卡，上班族作为午餐便当再合适不过了营养美味又低卡。
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