耗油双花（西兰花和花菜）
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西兰花和花菜是健身养生必备菜肴，好吃的减肥餐，吃多少都不怕胖哦！
用料
| 西兰花 | 朵 |
| 蚝油 | 勺 |
| 大蒜 | 瓣 |
| 盐 | 克 |
| 花菜 | |
| 胡萝卜 | |
| 葱 | |
| 姜 | |
| 西红柿 | 半个 |
耗油双花（西兰花和花菜）的做法
西兰花和花菜焯水，捞出后放入凉水备用
![耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第2张]( "耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第2张")
准备配菜，西红柿，胡萝卜，乳瓜（小黄瓜），葱姜蒜
![耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第3张]( "耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第3张")
油要七分热，放入葱姜
![耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第4张]( "耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第4张")
炒香放蒜
![耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第5张]( "耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第5张")
接着放入胡萝卜，乳瓜，翻炒片刻，放入西红柿，翻炒后，放入耗油，盐，糖
![耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第6张]( "耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第6张")
接着放入西兰花和花菜，炒熟后放少许香油
![耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第7张]( "耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第7张")
出锅咯！
![耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第8张]( "耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第8张")
小贴士
超素菜油一定要热，才能炒出香
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