鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）
来源：菜肴屋 阅读：7.16K 次
![鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤图]( "鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤图")
用料
| 蔬菜 | |
| 南瓜 | 半个 |
| 玉米 | 半个 |
| 西蓝花 | 少许 |
| 小番茄 | 适量 |
| 口蘑 | 少许 |
| 橄榄油 | 2勺 |
| 盐 | 少许 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 腌制 | |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 蒜 | 半头 |
| 料酒 | 1勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 老抽 | 半勺 |
| 盐 | 少许 |
| 黑胡椒 | 少许 |
鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法
称量准备好所有食材备用。
![鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤图 第2张]( "鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉切块加入蒜片和调料，抓匀腌制20分钟。
![鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤图 第3张]( "鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤图 第3张")
蔬菜洗净，切好放入容器加入橄榄油、黑胡椒和盐拌匀。（西兰花烘烤时间太长会失去色泽和营养，可以提前用盐水焯一下。）
![鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤图 第4张]( "鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤图 第4张")
烤盘铺上锡纸，放入鸡胸肉、玉米和南瓜，放入预热好的食光机，180度烤20分钟。
![鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤图 第5张]( "鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤图 第5张")
20分钟后取出，再把其余的蔬菜放进去，继续烘烤10分钟。
![鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤图 第6张]( "鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤图 第6张")
烘烤结束取出即可食用。
![鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤图 第7张]( "鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤图 第7张")
食欲满满~
![鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤图 第8张]( "鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤图 第8张")
本文链接：https://www.caiyaowu.com/caishi/caipu/zd3jr0.html
