记录增肌减脂餐

记录用

用料  

记录增肌减脂餐的做法  

1. 7.16-9.7马甲线成型

2. 10.3马甲线有一个月了🤗

3. 背部肌肉初步成型了
   俯身杠铃划船30kg
   坐姿单侧35kg

4. 
   臀推，硬拉40kg啦

5. 背部50kg
   臀45kg
   跑步5km进30分钟