西兰花黑椒炒牛柳
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共享好吃营养菜
用料
牛里脊肉 | 200克 |
西兰花 | 一个 |
白洋葱 | 半个 |
蛋清 | 1个 |
玉米淀粉 | 3克 |
生抽 | 20ml |
蚝油 | 10ml |
黄酒 | 15ml |
盐 | 1.5克 |
黑胡椒碎 | 10克 |
西兰花黑椒炒牛柳的做法
牛里脊切成长约3cm,宽约2cm,厚约0.5cm的肉片放入碗中,加入生抽,蛋清,黄酒,水淀粉搅拌后腌制15分钟。(图2)
西兰花和洋葱洗净后,西兰花掰成小块后焯水,水中放入一点盐;洋葱切成小块备用。(图3,4)
将黑胡椒用搅拌机打成黑胡椒碎备用。(图5)
锅中烧热油,约七分热时将腌好的牛里脊片放入锅中,炒制肉片变色后2,3分钟盛出备用。(图6)
锅中留底油,如果油不够可以酌量添加一点油,待油热后放入洋葱片和西兰花翻炒两下后倒入黑胡椒碎继续翻炒,之后倒入耗油。(图7)
最后倒入炒好的牛里脊片和盐,将锅中食材翻炒片刻,使调料可以充分裹住,之后盛盘即可。
小贴士
a)做黑椒牛柳的时候要适当多放一些油,不然热锅容易和肉片粘连。
b)腌肉的时候放入蛋清可以使肉片变得更嫩。
c)这道菜狠下饭,我觉得适合春节的时候吃,因为好吃又营养,以往过节记忆中都是大鱼大肉的,现在条件变好了,对于这样的的家宴并不感冒,如今我觉得健康有营养的家宴才是王道之选。
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