我的每天一杯花式smoothie
来源:菜肴屋 阅读:1.18W 次
完全不擅长文字,请谅解。。。
我老是忘记吃水果,但自从养成每天做一杯smoothie的习惯之后,一天可以吃很多种水果,而且蔬果被打成细滑的smoothie后更利于小肠壁的吸收,水果的好处就不多少啦,补充维他命,排毒等等。后来做多了,开始迷上花式smoothie了,又好吃又健康又能拾起摄影的爱好〜
用料
各种水果 | 若干 |
有时会加些superfood | |
如: | |
acai powder(巴西莓粉) | |
maqi powder(智利酒果粉) | |
maca powder | |
螺旋藻粉 | |
等 | |
蜂蜜 | |
牛奶、自制酸奶、椰子水或饮用水等 | |
坚果 |
我的每天一杯花式smoothie的做法
做法很简单,工具只需要一台搅拌机,你喜欢的水果,按你喜欢的搭配,用搅拌机打至顺化即可,如果需要做花式的,用不同的水果组合打出不同的颜色就可以分层。我之前做的都没码做法,今后会把具体每一次的组合做法写在作品上
草莓、蓝莓、红树莓、酸奶、蜂蜜
牛油果、香蕉、苹果、螺旋藻粉、牛奶、蜂蜜
胡萝卜、芒果、菠萝、酸奶、蜂蜜、maca powder
红树莓、香蕉、牛奶、酸奶、chia seed(奇亚籽)、麦片、杏仁、腰果
红树莓、椰子水、香蕉、奶油、椰子片
苹果、牛油果、香蕉、酸奶、螺旋藻粉
树莓、蓝莓、香蕉、酸奶,蜂蜜
巧克力、生可可粉、苹果、榛子、腰果、杏仁、chia seed、 牛奶、
黑树莓、红树莓、maqi
powder、acai powder、酸奶、蜂蜜草莓、红树莓、黑树莓、牛奶、蜂蜜
小贴士
需要做分层的,下层的需要比上层的稠,否则容易混合不易分层,下层可适量少加牛奶、椰水等液体,多用酸奶代替,此外香蕉也可以增加稠度
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