减脂一天吃什么|我的清体早餐smoothie
来源：菜肴屋 阅读：3.34W 次
因为Final各种熬夜上火，吃的不规律。
准备在下厨房记录，我的规律健身和一日三餐情况。
这学期终于结束！暑假正式开始，身体调理也正式开始！
这个smoothie 虽然没有用奶制品做boost，但是味道很好！非常适合健身后作为能量补充，或者早餐。
用料
| 蓝莓 | 50克 |
| 芹菜 | 一小根 |
| 菠菜 | 一把 |
| 芒果块(冻) | 50克 |
| 香蕉(中号) | 一根 |
| 花生酱 | 一勺 |
| 矿泉水 | 200ml左右 |
减脂一天吃什么|我的清体早餐smoothie的做法
称重！
![减脂一天吃什么|我的清体早餐smoothie的做法步骤图 第2张]( "减脂一天吃什么|我的清体早餐smoothie的做法步骤图 第2张")
称重！耶
![减脂一天吃什么|我的清体早餐smoothie的做法步骤图 第3张]( "减脂一天吃什么|我的清体早餐smoothie的做法步骤图 第3张")
所有食材的准备！
![减脂一天吃什么|我的清体早餐smoothie的做法步骤图 第4张]( "减脂一天吃什么|我的清体早餐smoothie的做法步骤图 第4张")
这款花生酱没有添加糖也没有添加油！
![减脂一天吃什么|我的清体早餐smoothie的做法步骤图 第5张]( "减脂一天吃什么|我的清体早餐smoothie的做法步骤图 第5张")
在购买花生酱的时候一定要看营养配料表！ 很多花生酱就是甜味剂的集合体，不但不能补充优质脂肪，反而对血糖以及食欲造成影响。
![减脂一天吃什么|我的清体早餐smoothie的做法步骤图 第6张]( "减脂一天吃什么|我的清体早餐smoothie的做法步骤图 第6张")
开喝✌️
![减脂一天吃什么|我的清体早餐smoothie的做法步骤图 第7张]( "减脂一天吃什么|我的清体早餐smoothie的做法步骤图 第7张")
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