无糖全麦鸡肉饭卷
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减肥无负担，原料有糙米，生麦片，晚上做好，第二天上班微波炉打一下就很幸福了！
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 洋葱 | 半个 |
| 糙米饭 | 碗 |
| 豆瓣酱 | 半勺 |
| 无糖鸡肉酱也可以用老干妈 | 1勺 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 花生碎 | 3克 |
| 香葱 | 1根 |
| 香菜 | 一把 |
| 全麦面 | 上周没用完的面团 |
| 榨菜 | 切碎 |
无糖全麦鸡肉饭卷的做法
全麦面团擀薄烙饼
![无糖全麦鸡肉饭卷的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "无糖全麦鸡肉饭卷的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
我仿造鸡蛋灌饼加了鸡蛋
![无糖全麦鸡肉饭卷的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "无糖全麦鸡肉饭卷的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
切材料
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饭好了开始铺料
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糙米饭铺上抹各种酱
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铺好
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撒上鸡肉，也可以是腌制的煎鸡胸
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放鸡肉榨菜
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用保鲜膜卷起来放冰箱
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早上热一下就可以吃了营养健康低卡美味哦～
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