遇见增肌减脂营简介
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遇见 Fit Now 抱团健身,减脂增肌营,新一期8/19开始招生,可以进群围观。有几天时间决定去或留。8/25正式开始。
一期四十天,共10个循环。每个循环运动三天休息一天。内容大致是:上肢,走路/跑步,下肢,休息。运动时间为20分钟。一般来讲,第一天和第三天的运动任务有挑战,走路那天较轻松。
营里每天早上8AM由助教发布20分钟的任务,你在24小时任选时间完成,在群里打卡。
下面视频里的教练在演示不同难度的运动方式,可以根据自己情况任选一个跟练。
每个循环的运动任务是不完全是相同的,难度渐渐提高。
如果感兴趣的话,喊我拉你入群哈。
用料
水 |
遇见增肌减脂营简介的做法
👆上肢任务示范,是个进阶俯卧撑+10个左右小跳
👆下肢任务示范,10个深蹲跳+10个左右小跳
更多的任务细节请见:
_id=63294358&from=head_nickname每天进步一点点,坚持带来大改变。
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