减脂餐(完全不会饿)9部
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用料
蛋白质 | 鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、带鱼、豆干 |
蔬菜 | 香菜、苋菜、苦瓜、茄子、椰菜花、冬瓜 |
淀粉(代替米饭) | 番薯、玉米 |
减脂餐(完全不会饿)9部的做法
煎蛋可以架一点植物油
简单
苦瓜煮牛筋肉:苦瓜先过下热水,牛筋肉炒几下加水加苦瓜煮熟即可。
看之前的
看之前的
牛筋肉:用小许蚝油,烧烤汁,蒜蓉腌制10分钟,用平底锅煎熟,剩下的汁加点水倒入锅里煮入味即可。
上一期有教
豆干牛肉:把豆干用水烫熟,再跟牛肉炒一起,放点蚝油。
上几期有教
简单蒸熟就可以了
小贴士
有时候也可以吃一点零食,不要多量就可以了,小量吃是没有问题的。
#减脂餐
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