健康食谱采购清单（第10天）
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第10天（仅供自己记录使用，无菜谱）
用料
| 全脂奶粉 | 35克 |
| 红小豆粉 | 20克 |
| 黑芝麻粉 | 10克 |
| 黑米粉 | 20克 |
| 莲子粉 | 10克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 自制柠檬茶 | 不限量 |
| 市售酸奶 | 200克 |
| 即食杂粮混合谷物片 | 50克 |
| 枸杞干 | 8克 |
| 榛仁 | 15克 |
| 樱桃番茄 | 100克 |
| 排骨 | 80克 |
| 藕 | 250克 |
| 姜片、盐、生抽 | 适量 |
| 菜心 | 200克 |
| 香油 | 5克 |
健康食谱采购清单（第10天）的做法
蒸煮拌
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