健康菜谱采购清单(第三天)
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第三天(仅供自己记录使用无菜谱)
用料
鸡蛋(带壳) | 1个60克 |
脱脂奶 | 100克 |
甜豌豆 | 60克 |
甜玉米粒 | 50克 |
香油 | 2克 |
全麦馒头半个或者全麦面包1大片(按使用全麦粉计算) | 30克 |
减盐榨菜 | 10克 |
苹果(带皮核) | 200克 |
切面(富强粉切面) | 60克 |
甜椒丝 | 50克 |
鸡毛菜 | 100克 |
黄豆芽 | 80克 |
瘦猪肉丝 | 50克 |
橄榄油(炒肉丝用) | 3克 |
芝麻酱 | 10克 |
香醋 | 20克 |
海带丝(水发) | 80克 |
胡萝卜丝 | 50克 |
黄瓜丝 | 50克 |
香油 | 3克 |
无糖酸奶 | 100克 |
海虾仁 | 50克 |
卤水豆腐(北豆腐) | 50克 |
冬笋(水煮) | 50克 |
纯番茄酱 | 20克 |
橄榄油 | 8克 |
空心菜 | 200克 |
全麦面粉 | 10克 |
香油 | 5克 |
香醋 | 20克 |
绿豆 | 10克 |
糙米 | 20克 |
燕麦 | 10克 |
健康菜谱采购清单(第三天)的做法
蒸煮
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