健康食谱采购清单(第五天)
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第五天(仅供自己记录使用无菜谱)
用料
亚麻籽燕麦黑豆浆 | 1大碗 |
蒸土豆 | 180克 |
豆腐丝 | 30克 |
小白菜 | 120克 |
水发木耳 | 20克 |
香油 | 3克 |
全脂酸奶 | 100克 |
蒸熟铁棍山药 | 120克 |
绿生菜 | 100克 |
甜椒 | 50克 |
小番茄 | 100克 |
煮熟鸡蛋 | 60克 |
酱牛肉 | 40克 |
酸奶 | 100克 |
千岛酱 | 10克 |
烤熟花生仁 | 15克 |
小叶橘(带皮) | 120克 |
红小豆 | 20克 |
黑米 | 20克 |
麦胚 | 10克 |
百合干 | 5克 |
黑加仑干 | 10克 |
小白菜 | 200克 |
酱牛肉 | 40克 |
水发木耳 | 30克 |
鲜蘑 | 30克 |
香油 | 4克 |
健康食谱采购清单(第五天)的做法
蒸煮拌
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