冬瓜鲫鱼豆腐丸子汤
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冬瓜,含钾量是蔬菜中最高的,钾可清除体内多余的钠,有降血压和减肥的功效。
鲫鱼、虾和豆腐,含有丰富的蛋白质。
冬瓜、鲫鱼、虾和豆腐四者合在一起,既营养又美味,还可减肥哦!
用料
冬瓜 | 1000克 |
鲫鱼 | 1条(约4两) |
豆腐 | 2块 |
虾 | 2只 |
鸡蛋 | 2个 |
水淀粉 | 适量 |
小葱 | 5根 |
老姜 | 2小块 |
盐 | 适量 |
鸡精 | 1克 |
白糖 | 1克 |
料酒 | 3毫升 |
菜油 | 80毫升 |
冬瓜鲫鱼豆腐丸子汤的做法
冬瓜去皮去瓤,切小块……
鲫鱼去鳞去肚腹去腮,留鱼泡鱼蛋……鲫鱼表面抹盐,放油将两面煎炸一下,装盘备用……
将煎炸后的鲫鱼及冬瓜块放入破壁机中,加适量的水,先低速打1分钟,然在用最高速(45000转/分钟)打1.5分钟,破壁……
锅内放少许菜油,放入拍破的老姜和小葱煸炒一下,倒入打好的冬瓜鲫鱼汁烧开……
豆腐用菜刀压成泥,虾肉剁成泥,放大碗中,加入两个蛋清,适量的水淀粉、盐、鸡精,沿顺时针方向搅拌约三分钟,搅拌成豆腐虾肉泥……
冬瓜鲫鱼汁烧开后,放入料酒、盐、糖、鸡精,调好味,用漏网漏出姜葱及浮沫,转小火,将豆腐虾肉泥做成小丸子放入微开的汤汁中,约一分钟,关火!
盛入碗中,撒入少量小葱花,完成!
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