【健康餐】鸡腿土豆泥
来源:菜肴屋 阅读:2.41W 次
最近吃太好了
腰围一下子飙升到79😭
于是开始做一些健康餐
如果是减肥的小伙伴记得要用鸡胸肉
鸡腿会更油一些,或者去皮吃
这个是午餐的分量,晚餐可以再少一些
用料
土豆 | 半个 |
牛奶 | 1汤匙 |
盐 | 少许 |
胡椒粉 | 少许 |
鸡腿 | 1只 |
菜心 | 2根 |
蘑菇 | 2个 |
【健康餐】鸡腿土豆泥的做法
土豆去皮,切成小块。热水下锅,煮10分钟
捞出来用汤匙背压成泥,加入1汤匙牛奶,少许盐和胡椒粉
菜心切段,蘑菇切片
热水下锅,香菇煮2分钟后放菜心的梗,再煮一分钟后放入叶子。最后煮一分钟捞起装盘
鸡腿可以参考之前的菜谱:【卤鸡腿】,链接:_title_a 健康的午餐就做好啦😋
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