健康早餐 土豆泥配鸡翅芦笋（空气炸锅版）

搭配原则：主食+蛋白质+蔬菜

用料  

健康早餐 土豆泥配鸡翅芦笋（空气炸锅版）的做法  

1. 鸡翅洗净提前一个晚上腌制：二勺生抽，一勺蚝油，生姜片，大蒜碎，料酒，黑胡椒粉拌匀放冰箱冷藏。

2. 第二天：土豆高压锅蒸熟，去皮➡️用土豆泥机压成泥➡️油锅油少许，小火➡️放入土豆泥➕盐➡️翻炒3-5分钟，保证盐融化➡️➕葱花拌匀➡️放入小小碗压实，倒扣盘子上

3. 芦笋洗净，对折放入空气炸锅底部，➡️上层放鸡翅（鸡翅带皮面朝下）➡️空气炸锅180度8分钟➡️芦笋加椒盐，鸡翅翻面，180度4分钟➡️出锅装盘