健身餐巴沙鱼

用料  

健身餐巴沙鱼的做法  

1. 处理巴沙鱼，白胡椒 黑胡椒 盐 柠檬 橄榄油腌制10-15min
   同时蒸南瓜 20min

2. 清炒莴笋，一点点橄榄油、白胡椒 下莴笋翻炒一丁点盐

3. 煎沙巴鱼，如果单煎鱼腌制时候可以放盐
   照烧香煎沙巴鱼 腌制时就不要放盐
   照烧汁：生抽料酒糖各两勺 淀粉半勺
                  沙巴鱼煎至金黄倒汁，等到汁逐渐黏稠并且鱼片逐渐显色，没有汁就可以出锅
   

4. 南瓜泥盛出捣碎、摆盘