最适合秋冬季滋补养阴家庭养生汤谱

在饮食调养方面,按《黄帝内经》提出的“秋冬养阴·滋补”的原则,日常的汤水应以滋、润、补为主；而汤水是最好养生选择！
以下分享秋·冬季必喝的滋补润燥的八大家庭养生汤，暖心暖胃又滋润美味，做法简单。




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用料  

最适合秋冬季滋补养阴家庭养生汤谱的做法  

1. 1️⃣猴头菇雪耳百合龙骨汤
   🔺功效：滋阴润肺、健脾养胃 、抗肿瘤、抗氧化、延缓衰老、提高免疫
   🔸食材：猴头菇、雪耳、百合、莲子、南北杏、蜜枣、龙骨
   🔹适合：老少皆宜，食欲不佳、脾胃差、抵抗力弱者

2. 2️⃣虫草花淮山枸杞滋养汤
   🔺功效：清肺补肾、润燥养颜、益智健脑
   🔸食材：虫草花、淮山、枸杞、芡实、南北杏、蜜枣、猪展肉
   🔹适合：老少皆宜，脑力劳动、易疲倦、脸部色斑、免疫力低下者。

3. 3️⃣姬松茸淮山螺片鸽子汤
   🔺功效：滋阴养颜、健脾养胃、增强免疫力
   🔸食材：姬松茸、淮山、玉竹、沙参、螺片、猴头菇、陈皮、蜜枣、枸杞、鸽子
   🔹适合：老少皆宜，孕产妇、血气不好者、免疫力低下者。

4. 4️⃣花胶虫草花鸡汤
   🔺功效：美肌养颜、滋阴固肾、增强免疫
   🔸食材：花胶、虫草花、枸杞、红枣、鸡
   🔹适合：气血不足、肌肤不泽、疲倦乏力，术后恢复

5. 5️⃣五指毛桃响螺鸡汤
   🔺功效：健脾祛湿、滋阴润燥、补益中气
   🔸食材：五指毛桃、螺片、陈皮、淮山、元肉、蜜枣、北芪、鸡
   🔹适合：老少皆宜，熬夜、排便不畅、脾胃虚弱

6. 6️⃣花胶螺片鸡腿汤
   🔺功效：滋补肝肾 、润肤养颜、补胶原蛋白
   🔸食材：花胶、螺片、芡实、玉竹、陈皮、淮山、鸡腿
   🔹适合：体质虚弱、腰酸腿软、熬夜加班者、产后血晕者、皮肤干燥者

7. 7️⃣牛蒡凉瓜排骨汤
   🔺功效：美肤抗衰老、清燥利水、排毒瘦身、滋阴清热
   🔸食材：蜜枣、南北杏、牛蒡干、黄豆、凉瓜干、排骨、玉米、胡萝卜
   🔹适合：不思饮食、肠胃不适、便秘湿毒、高血脂、肥胖者。
   
   8️⃣明目祛湿鸡汤
   🔺功效：清肝明目、清热祛湿、健脾补肺
   🔸食材：蜜枣、枸杞根、熟薏米、赤小豆、扁豆、生薏米、鸡、玉米
   🔹适合：老少皆宜，水肿湿重、熬夜党、肝火上升者。

8. 另外，想养生的宝宝可以看我的主页有很多养生丸子的做法也可以尝试一下，因为丸子不仅方便食用，也方便携带。关注了解可以➕❤LDH6069

小贴士

💛万能煲汤方法💛
✨准备炖盅或者砂锅
1.清洗新鲜肉类备用,并清洗和泡发食材（螺片、花胶浸泡至软）
2.准备适量的肉类，加姜片冷水下锅煮沸飞水去腥,约3-5分钟捞起备用
3.把所有食材放进炖盅加入适量的水大火煮沸转小火隔水慢炖1.5-2小时，红枣、枸杞出锅前10分钟加入
4.关火前5分钟再加入适量的食盐调味即可
秋季煲汤先润肺再进补多食应季食材!多吃润燥水果哦！