三色藜麦牛油果金枪鱼三文治

用料  

三色藜麦牛油果金枪鱼三文治的做法  

1. QUINOAAVOCADO TUNAS SANDWICH
   三色藜麦牛油果金枪鱼三文治
   平烤盘、小蒸钢 烤制2分钟 适合人数1-2人
   材料
   吐司1片、三色藜麦10g、牛油果1/2只、金枪鱼100g，柠檬汁2g.
   盐4g、黑椒碎2g
   做法
   ①帮麦泡水一晚上，牛油果去皮去核压成泥，加柠檬汁与3g盐择匀
   备用。
   ②小蒸锅右播至“燕/前”功能，加130ml水，放上蒸格，蒸格上放
   一块纱布，倒入泡好的题麦蒸15分钟关机烟10分钟。
   ③金枪鱼表面抹上黑椒与剩下的盐脆制30分钟后切薄片。
   ④吐司去边，平烤盘右扭至“烤”功能，预热3分钟，放入吐司烤制
   2分钟取出。
   ⑤在烤好的吐司片上抹上牛油果泥，放上金枪鱼片再放上蒸好的藜麦
   

2. ok