关于月子餐

产后第一周食补——排毒、开胃为主......
产后第二阶段（第 8~14 天）——收缩内脏阶段
产后第三阶段（第 15~21 天）——滋养进补阶段
产后第四阶段（第 22~28 天）调整期.....
产后第1周主要是活血化瘀期，调理的重点是促进子宫收缩，活血化瘀，排出恶露，通畅乳腺，促进乳汁分泌，利水消肿舒缓压力，增强体力，强胃健脾，促进伤口愈合。
产后第1周要注意以下几点:1.不要吃气味重难消化的食物，比如糯米食品，豆类，油炸食品，很容易消化不良，也会使气血不畅，影响身体恢复，如果肠胃不好，避免吃豆类容易胀气的，这周先不要吃豆，如果熬了汤只喝汤，不吃豆即可。
2.蔬菜不要吃太多，产后第1周可以适当使用蔬菜，但不要吃太多，第2周再逐渐增加新鲜的蔬菜，水果含有维生素和矿物质，可以解决妈妈排便不畅的问题，但是月子里吃蔬菜要根据自己和宝宝的体质来决定，有些妈妈吃蔬菜没有事儿，但是宝宝去排稀便绿便。所以要根据自己的情况来决定摄入蔬菜的种类和量。
3.下奶食物别多吃。在生完宝宝三天内，很多妈妈的乳腺管还没有通畅，如果这时候进食太多的下奶食物，奶会下得很急，但是呢，乳腺管没有通，所以乳汁出不来就会出现堵塞的情况。所以初乳没有下来之前，千万不要吃任何催奶的食物。
4.剖宫产新妈妈的饮食.因为剖宫产手术，肠管会受到刺激，使肠道功能受损，所以肠内有积气,术后会有腹胀感。一般以术后排气作为可以正常进食的标志，每个人情况不同.有的快的6个小时，慢的1~2天，恢复进食后最好使用蛋羹,米粥等容易消化的食物等肠胃功能完全恢复了，再开始正常饮食，术后第1天，一般以稀粥藕粉等流质食物为主，不要吃得太多，术后第2天可以吃一些稀软烂的食物，比如肉沫，鱼肉烂面条，烂饭，术后第3天就可以正常饮食了，但是要注意优质蛋白和各种维生素微量元素的摄入，主食和副食要合理搭配。

用料  

关于月子餐的做法