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低碳水的快手日本料理-鲑鱼タルタルソース

来源:菜肴屋 阅读:2.57W 次
低碳水的快手日本料理
-鲑鱼タルタルソース的做法步骤图

鲑鱼和タルタルソース、西兰花、煮鸡蛋都是在日本常用的低碳水的减肥健身食材,此菜营养均衡,制作简单。我不知道这个タルタルソース应该怎么翻译好像有人称他为塔酱?请各路大神指教。

用料  

材料(2人份)鲑鱼200g
鸡蛋2蛋黄酱4勺西兰花若干盐、胡椒少许黄油或橄榄油少许

低碳水的快手日本料理-鲑鱼タルタルソース的做法  

  1. 鲑鱼200g

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-鲑鱼タルタルソース的做法步骤图 第2张
  2. 圆切鲑鱼从中间切开成为两片撒上少许胡椒和盐

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-鲑鱼タルタルソース的做法步骤图 第3张
  3. 生鸡蛋放盐水煮10分钟,西兰花水开后绰一下,晾凉备用(如果忙的话这两步可以多做些,事先弄好放冰箱其他的料理也可以用)

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-鲑鱼タルタルソース的做法步骤图 第4张
  4. 锅中放黄油(抗疫期间家中没有黄油了)我放的是橄榄油少许

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-鲑鱼タルタルソース的做法步骤图 第5张
  5. 中火转小火煎成两面金黄

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-鲑鱼タルタルソース的做法步骤图 第6张
  6. 蛋黄酱用的是1/2卡路里的

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-鲑鱼タルタルソース的做法步骤图 第7张
  7. 准备做タルタルソース。煮好的鸡蛋剥皮切成小块,放入4勺蛋黄酱再加一勺白开水拌匀,如果有干パセリ(欧芹?)可以撒一点

    低碳水的快手日本料理
-鲑鱼タルタルソース的做法步骤图 第8张
  8. 做好后的タルタルソース

    低碳水的快手日本料理
-鲑鱼タルタルソース的做法步骤图 第9张
  9. 浇在煎好的鲑鱼上,再摆上几朵事先绰好的西兰花、小番茄

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-鲑鱼タルタルソース的做法步骤图 第10张
  10. 这是另一盘

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-鲑鱼タルタルソース的做法步骤图 第11张
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