一起来记录我们的减肥餐吧
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用料
鸡蛋 | |
番茄 | |
西蓝花 | |
鸡胸肉 | |
黄瓜 | |
生菜 |
一起来记录我们的减肥餐吧的做法
第一天的早餐---三明治
食材有:面包片两片 生菜 番茄 黄瓜 火腿片 煎蛋 丘比酱第一天的午餐---沙拉 玉米 紫薯 红糖馒头一小块
沙拉的食材有:黄瓜 胡萝卜 生菜 小番茄 西蓝花 鸡蛋 虾仁
因为自己平时吃的确实有点多 担心一下吃的太少会撑不过去 所以加了一小块馒头(◦˙▽˙◦)第一天的晚餐---魔芋面
网购的魔芋粉 非常好做 有赠送的调料包 加入喜欢的蔬菜就可以 味道很不错
我的食材:魔芋粉 生菜 胡萝卜 熟鸡蛋半颗第二天的早餐---紫薯三明治
食材:紫薯 生菜番茄 煎蛋 火腿 千岛酱 面包片
紫薯提前蒸熟碾压成泥压在面包片上就可以啦第二天的午餐---土豆泥 煎鸡胸肉 鸡蛋半颗 小番茄一个 虾仁炒西蓝花 素蒸饺三个
蒸饺食材:黄瓜 香菇 油菜 豆腐 胡萝卜 粉丝 饺子皮
土豆泥提前蒸好碾碎 加入熟玉米粒 黄瓜粒和适量的千岛酱混合即可第三天的晚餐---蒸饺+菠菜鸡蛋汤
蒸饺和午餐的一样 饺子皮擀的很薄 馅料放的比较多 所以看起来有点透明食材:菠菜 豆腐 火腿 鸡蛋一颗 适量盐
#减肥餐
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