莳萝马铃薯四季豆鸡胸肉 Creamy Dill Chicken

Creamy Dill Chicken
with Roasted Potatoes and Green Beans
材料4人分

用料  

莳萝马铃薯四季豆鸡胸肉 Creamy Dill Chicken的做法  

1. 烤箱预热至450度。莳萝取叶，切碎。土豆切成½英寸方块

2. 土豆放烤盘上，喷油，撒少许盐和胡椒粉。烤至酥脆变黄，22-25分钟，中途翻动下

3. 锅里喷油中火加热。厨房纸巾按干鸡肉。用盐和胡椒调味。煎至鸡肉没有粉色，每面4-6分钟。取出放置一旁

4. 把四季豆放到另一个烤盘，喷油，加少许盐和胡椒粉。烤10-12分钟

5. 锅里放入1茶匙莳萝，酸奶油，浓缩高汤，芥末搅拌。再倒¼杯水，中火加热。盐和胡椒调味

6. 鸡肉切薄片，盘子放好土豆四季豆，淋酱。用剩下的莳萝装饰

小贴士

营养价值
能量1715 kJ
卡路里410 kcal
脂肪13g
饱和脂肪3.5g
碳水化合物35g
糖5g
膳食纤维6g
蛋白质40g
胆固醇115mg
钠480mg