秋葵藜麦饭

简单快手，健康美味。秋葵的黏液把风味溶解其中，均匀包裹在每一粒材料上，但不会吃起来黏黏的。

秋葵爽脆，含有大量容易吸收的钙质，其黏液对肠胃有保护作用，能帮助通便。
藜麦蓬松，蛋白质丰富，含有人体必需的全部9种蛋白质。

用料  

秋葵藜麦饭的做法  

1. 藜麦先冲洗几遍，去掉涩味，加水煮熟。（和煮饭同理）

2. 蒜和秋葵洗干净，切好片，拌在一起。

3. 热锅冷油，炒秋葵和蒜，至秋葵变深绿色熟透。

4. 加少许水搅拌，溶出秋葵的粘液，加入酱油、柚子胡椒等调味拌匀。

5. 最后加入煮好的藜麦拌匀。