减脂期东北菜包
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灰常简单方便,一顿饭,蛋白质,膳食纤维,优质碳水都够啦,不用饿肚子。
用料
生菜 | 8片 |
鸡蛋 | 3个 |
茄子 | 1个 |
土豆 | 1个 |
低脂牛肉酱 | 2勺 |
胡椒盐 | 适量 |
黄瓜 | 1根 |
火腿肠/鸡胸肉 | 1块/1根 |
减脂期东北菜包的做法
火腿是因为自身带咸味,给不爱吃菜的小伙伴适应一下。
鸡蛋煮熟,捏碎。
茄子,土豆蒸熟碾碎
把食材倒入容器,带一次性手套搅拌,我加了三勺牛肉酱,还有胡椒盐,可以搅拌完尝尝味道,按自己口味加。
用洗干净的生菜(疫情期间,洗生菜记得用盐水浸泡),包入馅料,开动! 口感不能比高油高盐的汉餐,但是减脂期能吃饱!!
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