减肥的集妹看过来！今天打卡来了！

今天是打卡的第三天，成功瘦2斤！今天做了香煎鸡胸肉！真的好吃到爆炸！

用料  

减肥的集妹看过来！今天打卡来了！的做法  

1. 早餐，无糖豆浆+水煮蛋

2. 午餐：鸡胸肉一块

3. 改刀成薄片

4. 放入盆中切适量姜片

5. 放入盐适量（最好少一点）一勺生抽，一勺蚝油、一勺料酒，黑胡椒粉适量然后给鸡肉做个马杀鸡。

6. 保鲜膜封住放入冰箱冷藏1小时左右。

7. 平底锅喷适量橄榄油。（某宝买的喷壶超级好用，用油一丢丢就可以煎好）

8. 煎熟（我只煎了一半，一顿一半就可以，120克左右）

9. 完美！，西兰花焯水少量油和木耳炒熟。西兰花150克（熟的）木耳20克足够吃了！

10. 晚餐就是酵素150ml兑150ml的水！（反正都一样用的昨天的图）

11. 如果下午饿了可以加餐全麦面包一小块30克左右，只有74千卡。（下次出个全麦面包的食谱）

12. 有喝牛奶习惯的可以和脱脂纯牛奶，我喝的兰雀，打折时候买了三箱超级便宜，200ml的量也足够。

13. 瘦成闪电⚡️群一起来打卡吧

小贴士

减肥这件事真的贵在坚持！还有相互监督打卡。
这是我们群里的打卡模版。有想一起减肥的宝宝们可以一起哦！
打卡第 天： 月 号


🔘开始时间：
🔘打卡时间：
🔘目标体重：
🔘原始体重：
🔘昨日体重：
🔘今日体重：
🔘相比降重：
🔘有无排便：
🔘有无泡脚：
🔘累计减重：
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   🍴昨日饮食汇报🍴
☀️早餐：
🥛上午加餐：
🍱午餐：
🍎下午加餐：
🍾晚餐：
🍭是否偷吃：
🥃辅助产品：
💧饮水量：
[月亮]休息时间：