生酮减肥芝士饭

用料  

生酮减肥芝士饭的做法  

1. 菜花洗净后切成米粒大小。蘑菇切小丁。

2. 国内放入黄油和西红柿

3. 随后加入蘑菇和菜花，加入少许盐一同爆炒。

4. 蘑菇会出水，炒到西红柿完全融化，国内水分变少

5. 加入鸡蛋搅拌一下，稍微翻炒，也可以不用翻炒，直接装容器里，因为马上要入烤箱。

6. 装入焗饭碗，表面撒入胡椒调味

7. 铺上40克马苏里拉奶酪

8. 入烤箱180度，十分钟。如果在表面撒上1克甜菊糖提味，会更有层次。

小贴士

本食谱总热量为450卡左右，有效碳水为8克，脂肪占比为70%，蛋白质20%，碳水10%。饱腹感强，是完美的生酮餐！