减肥餐打卡第1⃣️天
来源：菜肴屋 阅读：3.34W 次
从选择粗粮减肥到现在已经45天，已经从当初生完小孩的85KG下降到了78.4KG，腰围从112CM缩小到100CM
很开心能选择到一个健康的方法来甩掉身上的肥肉！身边很多朋友都很好奇，我是怎么瘦下来的！
刚好，今天开始，我参加了为期十五天的减肥营比赛！我每天把我吃的三餐分享出来，希望能帮助到和我一样被肥胖困扰的小伙伴…
用料
| 鱼 | |
| 鸡 | |
| 鸭 | |
| 牛肉 | |
| 猪肉（精瘦） | |
| 绿叶蔬菜 |
减肥餐打卡第1⃣️天的做法
4月7日减肥营第一天我的体重
![减肥餐打卡第1⃣️天的做法步骤图 第2张]( "减肥餐打卡第1⃣️天的做法步骤图 第2张")
4月7日老公的体重
![减肥餐打卡第1⃣️天的做法步骤图 第3张]( "减肥餐打卡第1⃣️天的做法步骤图 第3张")
早餐：北虫草藜麦粥 、水煮蛋蔬菜沙拉（沙拉酱选择0⃣️脂肪）
![减肥餐打卡第1⃣️天的做法步骤图 第4张]( "减肥餐打卡第1⃣️天的做法步骤图 第4张")
午餐：素汤、绿叶蔬菜、素菜、牛肉、杂粮饭（吃饭顺序 汤—蔬菜—肉—米饭）
![减肥餐打卡第1⃣️天的做法步骤图 第5张]( "减肥餐打卡第1⃣️天的做法步骤图 第5张")
晚餐：元气小黑藜麦粥（可加一份蔬菜）期待明天的体重变化…
![减肥餐打卡第1⃣️天的做法步骤图 第6张]( "减肥餐打卡第1⃣️天的做法步骤图 第6张")
小贴士
特别注意吃饭要八分饱
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