凉拌鸡丝,水煮豇豆(减肥餐第二天)
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因为是减肥餐,所以每样都不能煮多了,基本是一半的量。
用料
鸡胸肉 | 半块 |
黄瓜 | 半根 |
大蒜 | 5瓣 |
大葱 | 1根 |
豇豆 | 4根 |
小米椒 | 1个 |
姜 | 3片 |
凉拌鸡丝,水煮豇豆(减肥餐第二天)的做法
整块鸡胸肉放入冷水锅里,加入姜片,倒入2勺料酒,煮至15分钟,捞出,放凉后,手撕成丝,取出一半的量。
准备1根黄瓜,只取一半,切成丝,加点盐,让其变软,去掉多余水分。
蒜剁成沫,大葱取点切成葱丝,小米椒切圈。
将鸡肉丝黄瓜丝蒜末小米椒葱丝放在一起,加入两勺生抽,一勺醋,少许黑胡椒粉花椒粉,油辣子两勺,鸡精少许(因为黄瓜里已经放入盐了,如果味道淡的话可以再加点),凉拌一下。
水煮豇豆就简单了,豇豆洗净,扳成几断,锅中烧水,加半勺盐,将豇豆倒入,煮至熟透。
小贴士
减肥餐吃的很少,但是营养不能缺,肉和蔬菜不能少。
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