减脂也美味的鸡胸肉豆腐饼
来源:菜肴屋 阅读:2.2W 次
在减肥又嘴馋的我,无意间发现豆腐也能做成饼,自己改良一下,加入减脂必备鸡胸肉,青菜,胡萝卜,和玉米粒,成品意外的好吃,快和我一起试试吧,减肥也不要亏待自己哦,豆腐和鸡胸肉都是高蛋白,还有健康的蔬菜,快尝尝吧,
用料
鸡胸肉 | 半块 |
胡萝卜 | 半根 |
鸡蛋 | 一只 |
玉米粒 | 适量 |
青菜 | 适量 |
豆腐 | 一块 |
减脂也美味的鸡胸肉豆腐饼的做法
豆腐捏碎,鸡胸肉切小条,再用刀背捣烂(不要捣的太碎),胡萝卜切小丁,青菜选自己喜欢的就好,水煮过再切碎,我用的是油麦菜,再加入一颗鸡蛋
加入一些普通面粉,一点点盐,疯狂搅拌,面粉一点点的加,加到搅拌有点费力了就可以,不然容易散,
平底锅放适量油,用勺子把把面糊尽量铺成饼状,我这个图片里有点小,可以稍微大一点,
油热之后转小火,慢慢煎,两面金黄就好啦。超好吃
最后分享一下午餐小饭盒,加了香肠和鸡蛋,祝大家减肥成功
小贴士
少加一点盐就可以,小火慢煎
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