减脂营养餐 彩色糙米饭

用料  

减脂营养餐 彩色糙米饭的做法  

1. 所有丁 水煮熟 两勺糙米饭（粥）微波炉坏了  分装冷冻过的糙米饭用锅煮一煮就成粥了     因为这些蔬菜煮熟了以后都是甜的  所以我啥佐料也没放     糙米饭打底  放南瓜 +蔬菜丁

2. 室友的   烤鸭腿肉去骨头 切碎  和蔬菜丁 核桃仁  一起炒炒（因为鸭腿是冷的所以炒了下   热的就不用炒啦）

小贴士

每天都摄入谷薯类、肉鱼禽蛋类、奶类及豆类、水果类、蔬菜类等各类食物，合计每天摄入12种以上食物、每周摄入25种以上，并注意颜色、味道的搭配，可以起到促进食欲、增加进食量的作用。定时定量进餐也是保证良好消化吸收的有益措施。
可以把家里有的蔬菜切丁切碎 水煮煮 加上一点佐料 拌饭吃

加了新鲜的核桃丁 口感特别好！