不知是否减脂的减脂早餐
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从一个56kg的小胖子,减重到49kg,16%的体脂。然后经历了一些变故,开始暴饮暴食,重新回到原来的体重,看着自己的伙伴一点一点变瘦,决定要重新开始,克服暴食,克服那些不好的自己!!宿舍条件简陋,没有别人家那些华丽丽的东西,就有啥吃啥。
用料
鸡蛋 | 个 |
金枪鱼 | |
豆腐 | 块 |
黄豆 | |
全麦面包 | |
燕麦 | |
自制酸奶 | |
牛奶 | |
芹菜 | |
生菜 | |
苦菊 | |
黄瓜 | |
小番茄 | |
自制肉松 | |
不知是否减脂的减脂早餐的做法
盘子喷点油摸匀,冬至的剩水饺,摆盘子里,鸡蛋加点盐打散,倒盘子里。昨天做松仁玉米留了点材料,撒上。放进微波炉,转两分钟(ps微波炉不一样,火力也不一样,要看宜家微波炉的脾气呦)
酸汤打卤面,用的意面+紫薯豆浆+鸡蛋+苹果。一个锅煮意面,一个锅做酸汤卤。香菇木耳黄花菜泡发,切碎,锅烧热爆香葱花,放香菇木耳黄花菜煸炒,木耳会有啪啪的爆炸声,加点水煮一会,放生抽蚝油醋一点点糖提鲜,撒白胡椒,加水淀粉煮浓稠。大概是老北京打卤面和河南酸辣汤生了个歪瓜裂枣的的孩子吧,但我喜欢。
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