一周减脂增肌餐

健身道路，路漫漫其修远兮。饮食规律也不是一天养成的，但是自己准备便当，绝对是实惠很多啊！哈哈哈哈哈哈

用料  

一周减脂增肌餐的做法  

1. 烤鸡胸：先腌制，下厨房很多食谱都有，参考一个调料少的就行；烤小番茄：刷橄榄油，进烤箱到皮开肉绽

2. 杂蔬饭：喜欢的蔬菜切切小放进电饭煲就行啦；鸡胸肉水煮之后，撕碎它！

3. 这餐其实并不减脂，所以红烧茄子就不用看了，不推荐减脂的小伙伴食用哦

4. 鸡胸肉饼：也是下厨房的菜谱看来的，有料理机的小伙伴搜一下，做起来很快的！

5. 牛腩脂肪含量过高了，想吃的可以换成牛其他部位………

6. 盐水蛏子比想象中更鲜美，而且第二天作为便当带去公司，也不会腥呢

7. 实在是有点懒了。