减脂期代餐食谱
来源:菜肴屋 阅读:2.6W 次
自从今年开始运动减脂以来,我每天一般是两顿饭,早午饭和早晚饭,早餐吃的多,晚餐吃的早。于是下午会喝自己打的一些代餐,饱腹又营养。我一般用豆浆机打,我的豆浆机最低水位1000ml,所以打一次可以喝一天,食谱也在这里分享给大家。
用料
豆类(红豆绿豆黄豆鹰嘴豆) | 50g |
坚果类(家里有什么放什么) | 5g |
燕麦片/燕麦米 | 10g |
超级种子类(奇亚籽亚麻籽) | 5g |
甜味类(红枣) | 5颗 |
减脂期代餐食谱的做法
鹰嘴豆50个,隔夜用3g小苏打粉泡一下。即时燕麦10g,亚麻籽5g,白芝麻5g,红枣5g,水加到1000ml的水位线。
小贴士
1、鹰嘴豆打出来不用过滤,饱腹又高蛋白。
热门内容
大家都在看
最近更新