油醋汁西葫芦干丝(替代葱油拌面减肥餐)
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用料
晒干西葫芦丝 | 50g |
蒜头 | 1瓣 |
醋 | 2勺 |
酱油 | 1勺 |
辣椒油 | 酌情添加 |
花椒或椒盐 | 0.5勺 |
辣椒粉 | 0.5勺 |
胡椒粉 | 0.5勺 |
油醋汁西葫芦干丝(替代葱油拌面减肥餐)的做法
取晒干的西葫芦丝(本人采购自河北农户)一把,清水漂净。
晒干的西葫芦丝最好提前热水泡发1小时,也可以直接水煮,未泡发的情况下煮软大约需要20分钟(煮越软越像面条)。
准备香葱或香菜(本人因食材有限用紫苏代替)切碎、大蒜捣碎、酱油、花椒、辣椒、胡椒、盐少许,辣椒油酌情添加。
各调料与煮软的西葫芦丝拌匀即可。与面条相比,口感不黏腻。晒干的西葫芦丝与面条从颜色、形状、口感均相似度较高,是减肥过程中淀粉替代的好选择。
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