【减脂餐】网红减脂菜包饭~~搭配合理，营养全面

主食、果蔬、肉蛋3要素齐全，算是营养比较全面、搭配比较好的一款减脂餐了。缺点是，吃的时候，各材料真的很容易分家，哈哈哈

用料  

【减脂餐】网红减脂菜包饭~~搭配合理，营养全面的做法  

1. 材料合集~~黑米饭是事先煮好，放冰箱冷冻的。鸡排用的现成调好味的，也可以用鸡胸自己调。

2. 鸡排切成2份，取不沾锅，刷薄油，将2份鸡排分别煎熟。鸡蛋煮熟备用。

3. 黑米饭解冻。黄瓜、西红柿切片备用。

4. 取保鲜膜，先放3片生菜，均匀铺上大约一半的米饭。

5. 放上西红柿。

6. 放上鸡排。

7. 码上黄瓜。

8. 放上鸡蛋，然后挤适量甜辣酱调味。

9. 再盖上一片生菜后，慢慢收口，裹紧保鲜膜。

10. 对半切开。

11. 重复以上步骤，再做一个。最后搭配上圣女果和柠檬水，就是我今天的午饭了。

小贴士

别问我为什么做两个，问就是我饭量大🐷