六款适合大人小孩的山药养生羹，坚持皮肤贼好！

分享六款适合大人小孩山药养生羹，山药有健脾养胃的作用，脾好了皮肤就不暗黄了，气色就好了，而且做法简单，营养好喝！
食谱中没有放糖，喜欢吃糖的可以根据自己口味加一些，老人或者想要减脂的可以用冰糖蜂蜜代替。

用料  

六款适合大人小孩的山药养生羹，坚持皮肤贼好！的做法  

1. 1⃣️山药黑米羹
   食材：山药100g ,黑米20g,黑芝麻20g,黑豆20g，（山药去皮切块）
   好处：健脾益肾，适合皮肤暗沉粗糙，脱发，发质不好的女生。

2. 
   2⃣️山药莲子大米羹
   食材：山药100g，莲子10g，红枣3个（去核），大米20g
   好处：养心安神，适合睡眠不好的人喝，睡眠好了气色就好了。

3. 3⃣️山药苹果小米羹
   食材：山药100g，苹果半个，小米20g，大枣3个
   好处：健脾养胃，肠胃不好的人一周喝3-4次。

4. 4⃣️山药红豆羹
   食材：山药：100g，红豆30g，枸杞10个，大枣3个
   好处：美容养颜补气血，经常喝皮肤变得红润有光泽！

5. 5⃣️山药玉米小米羹
   食材：山药100g，玉米30g，小米20g，冰糖5g
   好处：减脂瘦身，饱腹感强，也可以不放冰糖或者用蜂蜜

6. 6⃣️山药紫薯小米羹
   食材：山药100g，紫薯100g，小米50g
   好处：紫薯含有花青素可以延缓衰老，美容养颜。