10个月宝宝每天辅食分享
10个月宝宝每天3顿辅食,一天辅食用量见用料,重量是烹饪前的生重。
我上午要工作,一般都是早上做好打包,用octoto的保温餐盘,带着去早餐店吃,吃完带着去上班,中午在公司吃饭,赶得及就回家给他做午餐,赶不及就吃公司的白米饭和鸡蛋,加上零食米饼或者酸奶,午餐就这样吃吃过,所以有些午餐没有拍照,周六周天一般都是正常三餐,食谱大家根据自己宝宝调整。
我家宝宝辅食主要以锻炼咀嚼能力为主,我工作较忙,又没有长辈帮忙,做辅食真的是挤出来的时间,没有花样,都是基础食材煮一煮,蒸一蒸,好在我家宝宝也体谅我,给什么吃什么,也祝大家饭霸养成顺利~
用料
谷薯类 | 40-75克 |
蔬菜类 | 40-100克 |
水果类 | 40-100克 |
肉水产类 | 40-75克 |
蛋黄/鸡蛋 | 1个 |
奶量 | 500-600ML |
油 | 5-10克 |
酸奶 | 50克 |
10个月宝宝每天辅食分享的做法
10月1天早餐
豆沙包/豆浆
新增食材豆浆10月1天午餐
玉米软米饭/桔子/茄子笋叶鸡翅/酸奶
酸奶只给了一半,又加了几口软米饭,吃光10月1天晚餐
玉米片软米饭/桔子/鹌鹑蛋西兰花虾仁
吃光,自己从饭兜里又扒拉扒拉,加了几口米饭
食欲恢复啦10月2天早餐
豆腐脑/豆沙包/自制虾片10月2天午餐
玉米片软米饭/提子西兰花/蒜黄炒鸡蛋黄瓜娇娇鱼/酸奶10月2天晚餐
杂粮馒头/青芒/娇娇鱼西兰花紫薯红薯
吃光10月3天早餐
白粥/紫薯包/虾片10月3天午餐
豆芽包菜紫薯肉松蝴蝶面/虾仁/红心火龙果酸奶/黄瓜西兰花玉米
吃光
忘记拍图10月3天晚餐
杂粮馒头/红心火龙果/西兰花白萝卜蛋黄虾仁
吃光,又加了一圈芒果10月4天早餐
紫薯包/虾仁/白粥10月4天午餐
玉米片软米饭/鹌鹑蛋/红薯土豆西兰花甜椒/酸奶10月4天晚餐
玉米片软米饭/红心火龙果/蒜黄炒鸡蛋西兰花红薯虾仁10月5天早餐
米粥/虾仁
吃光10月5天午餐
小饭团/红心火龙果/西兰花西葫芦鸡翅
吃光,又加了袋酸奶,对肉爱到无法自拔10月5天晚餐
白菜牛肉蛋饼/红心火龙果/西兰花西葫芦胡萝卜
加了一根香蕉10月6天早餐
白米粥/虾仁/紫薯包/香蕉
紫薯包剩一半,别的吃光,香蕉一根几口就没了,吃了香蕉就不吃紫薯包了~😂10月6天午餐
玉米片白菜软米饭/橙子/鸡翅山药/酸奶
吃光,又加了几口米饭,怕吃多了,不敢再给了10月6天晚餐
板栗红薯玉米片软米饭/小番茄/蛋黄西兰花虾仁
吃光光,又加了根香蕉,又吃光😂10做7天早餐
白米粥/虾仁/紫薯包10月7天午餐
牛肉甜椒青菜粒粒面/蛋黄/西兰花红薯/香蕉10月7天晚餐
白菜红薯玉米片软米饭/西兰花/玉米鸡翅
吃光,感觉可以加两个鸡翅咯10月8天早餐
白菜红薯软米饭/西兰花/虾仁
吃光。没够吃10月8天午餐
白菜红薯木耳软米饭/桔子玉米/鸡翅西兰花/酸奶
吃2/310月8晚餐
莲藕玉米片软米饭/橙子/西兰花炒鸡蛋虾仁10月9天早餐
白菜玉米片软米饭/虾仁/西兰花
长牙,不吃西兰花10月9天午餐
蛋黄菠菜玉米片软米饭/桔子/鸡翅茄子蛋白
吃1/3,长牙10月9天晚餐
软米饭/桔子/鸡翅西兰花/酸奶10月10天午餐
白菜玉米片软米饭/虾仁/酱拌菠菜
早上不吃,中午没够吃,又加了份米饭和一根香蕉,一块西瓜10月10天晚餐
红枣油麦菜软米饭/玉米/黄瓜虾仁10月11天早餐
白菜玉米片软米饭/虾仁/西兰花
另加一个馒头10月11天午餐
白菜玉米片软米饭/桔子/土豆片三文鱼蛋白蛋黄/酸奶10月11天晚餐
白菜玉米片软米饭/红心火龙果/鸡翅西葫芦牛肉泥/酸奶
吃光10月12天早餐
白菜玉米片软米饭/西葫芦/虾仁
吃光,又加了半个馒头10月12天午餐
小饭团/红心火龙果/鸡翅西兰花蛋黄/酸奶
吃一半10月12天晚餐
白菜玉米片软米饭/哈密瓜/炒鸡蛋汪刺鱼西兰花
西兰花和鸡蛋剩一半,别的吃光10月13天早餐
白菜玉米片软米饭/虾仁/西兰花
不吃西兰花10月13天午餐
白米饭 /西兰花/米饼/桔子
在外面吃饭,吃光了早上剩余的西兰花,哈哈哈10月13天晚餐
金针菇玉米片软米饭/花生酱拌花菜/鸡翅玉米蛋黄/酸奶
花菜不吃10月14天早餐
香菇玉米片软米饭/虾仁/西兰花
不吃花菜10月14天晚餐
白菜玉米片软米饭/金果/昂刺鱼西兰花豌豆/大闸蟹
剩西兰花,又加了一只大闸蟹10月15天早餐
香菇白菜玉米片软米饭/虾仁年糕/西兰花金果
不吃西兰花,别的吃光10月15天午餐
意面/紫薯山药/金果/酸奶
意面剩几个,山药不吃
意面煮软,不要放盐,煮完拌笑厨番茄酱(无添加),辅食油炸葱花蒜片,浇上去,拌匀就可以了,超方便10月15天晚餐
南瓜板栗粥/蛋黄酸奶/鸡翅西兰花
没够吃,加了份粥10月16天早餐
白菜玉米片软米饭/虾仁/西兰花/金果10月16天晚餐
青菜香菇粥/鸡翅玉米/火龙果橙子/酸奶10月17天早餐
白菜玉米片软米饭/金果/鸡翅
带着去早餐店,超方便10月17天午餐
牛肉意面/茄子/橙子酸奶10月17天晚餐
白菜玉米片软米饭/茄子/玉米鸡翅10月18天早餐
白菜玉米片软米饭/金果/蛋黄酸奶10月18天午餐
白菜玉米片软米饭/金果/鸡翅茄子
没够吃10月18天晚餐
奶酪南瓜粥/香蕉/鸡翅山药
新增奶酪,购买的瑞慕大孔奶酪棒,小包装的,当月龄宝宝每天5-10克,1克奶酪相当于10克液体奶,注意奶量换算10月19天早餐
奶酪杂蔬粥/虾仁/西兰花
吃光10月19天午餐
奶酪杂蔬牛肉面/鸡翅/西兰花/桔子
很多天不吃面了,今天煮的20克蝴蝶面粒粒面长面的混合面,吃光,哈哈哈10月19天晚餐
大米粥/鸡翅西兰花玉米/蛋黄
吃光10月20天早餐
大米粥/虾仁西兰花
不吃西兰花,加了个蛋白10月20天晚餐
面条/鸡翅西兰花/香蕉酸奶10月21天早餐
粥/虾仁黄瓜10月22天早餐
白菜玉米片粥/香蕉/虾仁
加一个鸡蛋白,吃光,蛋黄不吃10月22天午餐
软米饭/蛋黄/米饼
紧急外出,吃光10月22天晚餐
胡萝卜粥/娇娇鱼/香蕉酸奶
外出就餐,吃光,今天吃了三条娇娇鱼…酸奶也喝光,抢不过来…又加两个米饼
娇娇鱼去头,加柠檬水泡20分钟,沥干水分,沾点面粉糊油炸,去刺去皮给宝宝吃,比清蒸好吃很多10月23天早餐
胡萝卜粥/鸡翅/西兰花
吃光10月23天晚餐
胡萝卜粥/酸奶/鸡翅/番茄香蕉
吃光10月24天早餐
胡萝卜奶酪粥/鸡翅/桔子10月24天晚餐
胡萝卜软米饭/蓝莓草莓/西兰花虾仁/酸奶
吃光10月25天早餐
胡萝卜粥/草莓西兰花/鸡翅
剩1/4粥10月25天午餐
胡萝卜韭菜细面/鸡蛋草莓蓝莓/鸡翅酸奶
面剩1/310月25天晚餐
胡萝卜牛肉玉米片粥/苹果蓝莓/鸡翅西兰花虾仁
吃光10月26天早餐
粥/虾仁/红薯10月26天午餐
蝴蝶面/鸡翅玉米/草莓
10月26天晚餐
牛肉饼/酸奶
吃了五个饼10月27天早餐
粥/鸡蛋/虾仁10月27天晚餐
奶酪胡萝卜粥/鸡翅蛋黄/蛋白西兰花/酸奶
剩一朵西兰花,爱吃蛋白10月28天早餐
青菜粥/蓝莓/鸡翅10月28天午餐
小饭团/蓝莓/炒鸡蛋虾仁胡萝卜10月28天晚餐
白菜玉米片粥/蛋白蛋黄/鸡翅香蕉10月29天午餐
胡萝卜饭团/蓝莓香蕉蛋白/蛋黄鸡翅花菜
鸡翅两面煎一下,放入大蒜片和大葱片炒香,倒入开水,加入虾皮黑芝麻粉调味,煮10分钟再收干水分即可
蛋黄拌酸奶,放bbox吸管碗10月29天晚餐
胡萝卜玉米片牛肉粥/虾仁花菜牛肉鸡蛋饼/酸奶
吃光,加了块苹果10个月30天早餐
白菜玉米片粥/花菜/香蕉10月30天晚餐
白菜玉米片粥/鸡翅黄瓜/蓝莓草莓蛋白/蛋黄酸奶糊糊
小贴士
食谱来源于公众号:爱吃饭学堂
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