宝宝银鳕鱼蔬菜粥
来源:菜肴屋 阅读:2.91W 次
银鳕鱼营养丰富,一个礼拜适当吃1-2次,搭配蔬菜起到好的营养价值。
用料
鳕鱼 | 一小块 |
花菜 | 3朵 |
菠菜 | 一小颗 |
番茄 | 三分之一 |
小米 | 适量 |
包心菜 | 一片 |
宝宝银鳕鱼蔬菜粥的做法
小米洗干净浸泡15分钟以上
鳕鱼解冻
花菜洗干净浸泡10分钟以上再煮3分钟捞起
番茄去皮,取三分之一个切细
15分钟后倒入番茄,花菜一起炖1个半小时即可
包心菜叶子也提前浸泡10分钟以上
鳕鱼洗干净放包心菜,姜片4小片去腥
然后包起来蒸10-15分钟即可。
蒸好之后不要着急打开,焖个3分钟再打开
然后将银鳕鱼弄碎等待
最后剩下10分钟内倒入菠菜再继续焖10分钟内就完成了。
最后将蔬菜粥倒入宝宝碗里,再将银鳕鱼搭配搅拌即可吃了。
好啦!蔬菜都可以自己随意搭配的。菠菜可以换其他蔬菜都行!
小贴士
适合八个月以上宝宝。
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