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培根土豆燕麦粥运动低脂早餐

来源:菜肴屋 阅读:1.74W 次
培根土豆燕麦粥运动低脂早餐的做法步骤图

一天之计在于晨,早餐吃得营养又健康非常有必要,特别是适量补充体内蛋白质,能够为一天的忙碌工作加持。而匆忙的早晨往往使人们忽略了早餐的重要性,这个时候一份快手又能量满满的培根土豆燕麦就非常有必要了。土豆和燕麦吸满了培根的香气,既低脂又美味,即使减肥也可以吃得非常美味。

用料  

汤臣倍健蛋白粉 10克
土豆 100克
培根 50克
牛奶 150克
清水 150克
燕麦 50克
一小撮
坚果碎 适量

培根土豆燕麦粥运动低脂早餐的做法  

  1. 材料准备齐全

    培根土豆燕麦粥运动低脂早餐的做法步骤图 第2张
  2. 将土豆和培根切成小丁。

    培根土豆燕麦粥运动低脂早餐的做法步骤图 第3张
  3. 将培根放入烧热的平底锅中,大火煎香,出油后,加入土豆翻炒一分钟。

    培根土豆燕麦粥运动低脂早餐的做法步骤图 第4张
  4. 将炒好的土豆培根倒入奶锅,加入牛奶和清水,盖上盖子煮3到5分钟,直到土豆变软。

    培根土豆燕麦粥运动低脂早餐的做法步骤图 第5张
  5. 放入燕麦,继续中火煮一分钟,撒盐,起锅。

    培根土豆燕麦粥运动低脂早餐的做法步骤图 第6张
  6. 接下来开始冲调蛋白粉。准备一个密封性好的小杯子,加入一勺汤臣倍健蛋白粉。

    培根土豆燕麦粥运动低脂早餐的做法步骤图 第7张
  7. 加入50毫升左右的冷水,盖上盖子,用力摇晃,蛋白粉会快速溶解。

    培根土豆燕麦粥运动低脂早餐的做法步骤图 第8张
  8. 将煮好的燕麦粥趁热倒入碗中,加入溶解的蛋白粉液体,搅拌均匀,再撒上一些坚果碎,即可享用。

    培根土豆燕麦粥运动低脂早餐的做法步骤图 第9张
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