运动减脂营养早餐
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减脂又有营养的早餐。进食顺序蔬菜,蛋白质,主食。
紫薯热量低饱腹感强,是很好的减脂期间主食。
用料
运动减脂营养早餐的做法
牛奶隔水加热
平底锅加几滴橄榄油,油热中火打鸡蛋下去,蛋白成型立即转小火撒盐和椒盐在鸡蛋上。盖锅盖焖一分钟,千万不要把鸡蛋翻面。
漂亮的太阳蛋就出来了
青菜爆炒后加小半碗水,这样的水煮菜可以保留营养
紫薯一般我隔夜放在电饭锅里蒸
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