南瓜燕麦粥减脂饱腹防便秘

减肥最怕便秘，原来喝果汁防便秘。慢慢的觉得果汁有点无力了。想起了红薯。三个红薯两把燕麦，一大锅粗粮粥。一顿一碗，保证不在控制饮食期间便秘。还有燕麦的高饱腹感。简直了。

用料  

南瓜燕麦粥减脂饱腹防便秘的做法  

1. 整好红薯。蒸好的红薯加水，破壁机打碎，倒入煮锅。燕麦加水，破壁机打碎，倒入煮锅。烧开，一个滚儿。OK。

2. 破壁机打得很碎。
   

3. 燕麦红薯都是糊糊。

4. 水的程度，自己拿捏，看个人喜好的口感。