三黑粥（黑豆黑米黑芝麻），只需把豆泡开，补肾养血佳品

黑色入肾。不管是黑豆、黑米还是黑芝麻，这些黑色食物都含有非常丰富的营养，是日常生活中非常宝贵的食材，而这三者可以混在一起吃，比如黑豆黑米黑芝麻粥就是非常有名的。

三黑粥的功效：常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。

用料  

三黑粥（黑豆黑米黑芝麻），只需把豆泡开，补肾养血佳品的做法  

1. 黑豆提前泡，泡到豆皮开裂，我泡了差不多36小时。泡发后沥干水分。

2. 将黑米和黑芝麻混合放入电压力锅内胆中，用少量水浸泡3小时。

3. 将黑豆倒入锅中，添加适量清水，放入冰糖。

4. 选择“粗粮粥”，熬煮半小时左右。煮好卸压再焖半小时。

5. 来一碗，乌漆麻黑中带着淡淡的甜。

6. 料很足，边喝边滋补。

小贴士

黑豆很难熟，要尽量多泡，中途换水。