栗香黑米杂粮粥
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【黑米】含有丰富的矿物质、蛋白质和维生素。所含蛋白质是大米的0.5~1倍,所含锰、锌、铜等无机盐大都较之高1~3倍,更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。对体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。益气补血的同时还有抗衰老、抗癌的作用。
【栗子】也是营养极其丰富,含有丰富淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,素有"干果之王"的美称。其中所含的丰富不饱和脂肪酸、维生素、无机盐,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。它能强筋补肾、补脾健胃、抗衰老、延年益寿的滋补佳品。与枣、柿子并称为"铁杆庄稼"、"木本粮食",是一种价廉物美、富有营养的滋补品。
这两款一起来煮粥,可以帮助消化,还有防癌的功效。
用料
黑米、栗子、大枣 | |
玉米茬、糙米、薏仁 | |
荞麦米、高粱米 | |
黄豆、黑豆、红豆 |
栗香黑米杂粮粥的做法
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