Vitamix版-紫米莲子粥

莲子能清热降火，清心安神，帮助促进睡眠。紫米是富含硒元素的，而硒元素是能防止不饱和脂肪酸的氧化，抑制对机体有损害作用的过氧化物和自由基的产生，能保护细胞免受损害。紫米纤维素含量高，能够促进肠道蠕动。

·热量 348.1Kcal
·蛋白质 10.9g
·脂肪 2.1g
·膳食纤维 3.2g
·碳水化合物 70.6g
·Na 9.7mg

用料  

Vitamix版-紫米莲子粥的做法  

1. 食材展示

2. 按照顺序将熟板栗，去核红枣，蒸熟莲子，蒸熟薏米，蒸熟紫米，温开水放入Vitamix容杯后盖紧杯盖。

3. 将转速缓慢调至10，搅拌1分钟或搅拌细腻即可

4. 紫米莲子粥，清心安神促进睡眠，保护机体，增强免疫力。

小贴士

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