生酮“燕麦”粥 Keto “Oatmeal”
来源：菜肴屋 阅读：1.43W 次
封面图及菜谱转自油管The Diet Chef，待自用仅记录。
用料
| 任何液体材料（豆浆/杏仁奶/牛奶/ 椰奶） | 160-200ml |
| 火麻仁（hemp heart） | 30g（3 Tbsps） |
| 椰子面粉（coconut flour） | 4g（1/2 Tbsp） |
| 杏仁粉（almond flour） | 14g（2 Tbsps） |
| 奇亚籽（chia seeds） | 4g（1 Tbsp） |
| 亚麻籽粉（flexseeds meal） | 21g（3 Tbsps） |
| 代糖 | 酌情 |
| 肉桂粉 | 酌情 |
| 蛋白粉 | 酌情 |
混合以上材料，中小火煮5min（或至粘稠）即可。
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