幸“孕”元气餐，藜麦燕麦牛奶坚果粥

都说一日之计在于晨，孕期的早饭营养非常关键哦。给大家推荐下我怀孕时最爱的幸“孕”元气餐：奶香燕麦粥！⋯⋯说真的，早餐时，奶煮燕麦粥真的很好吃，我还会加上补脑的黑芝麻和核桃，哈哈，一天孕妈都元气满满，胎宝宝“补脑”要趁“早”嘛！

煮燕麦的牛奶我用到了惠氏妈妈奶粉，从孕期到哺乳期喝了很多奶，特地选了专业的妈妈奶粉，富含脑磷脂群、DHA、胆碱等营养元素。在十月怀胎过程中，这些营养元素可以支持神经元网络化的发展。
同时，这款妈妈奶粉是低脂配方，特别适合我这种需要控制体重又需要补充营养的孕妈妈。这款奶粉没有腥味，口感也比较清淡，特别适合早餐饮用，前20周没胃口的时候我也会坚持多喝奶粉吃鸡蛋，这样才能保证基本营养，现在哺乳期还是会继续补充营养，说真的孕吐很可怕，麻麻真的都很伟大。


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用料  

幸“孕”元气餐，藜麦燕麦牛奶坚果粥的做法  

1. 准备好全部食材。

2. 藜麦提前浸泡一刻钟，这样方便煮。

3. 藜麦放入锅里加水，大火煮沸，小火煮约10分钟即可。

4. 准备冲奶粉，我用的是惠氏妈妈奶粉，里面会附带一个奶粉勺子，方便精确用料冲泡奶粉。

5. 210ml温水倒入6勺奶粉，可以冲泡240ml牛奶，我们冲泡两杯，因为燕麦片很吸水的。惠氏妈妈奶粉很好冲泡，搅合搅合不结块，有清新的奶香味。

6. 煮好的藜麦、燕麦片、黑芝麻放入小奶锅，倒入冲泡好的牛奶。

7. 一边煮一边搅拌，煮沸了改小火，粥会慢慢变黏稠，大概煮10分钟即可。

8. 撒上核桃等坚果果干，营养丰富奶味十足的藜麦燕麦坚果牛奶粥就做好啦，挺快手的营养早餐！

小贴士

1. 藜麦浸泡片刻更容易煮熟
2. 我用的即食燕麦片这个很方便快手