生酮 低碳饺子 可以水煮

用料  

生酮 低碳饺子 可以水煮的做法  

1. 面筋粉、椰子粉、亚麻籽粉、盐混合均匀，加入温水揉成面团。
   不同牌子的粉吸水性不同，水量只能参考，具体要看面团状态。

2. 我用的椰子粉和黄金亚麻籽是这两个牌子。

3. 面团搓长，切成面剂子，擀成饺子皮。可以用少量亚麻籽粉或者面筋粉代替薄面，防粘。
   面筋粉粉更细比亚麻籽粉好用，但碳水高些，自己权衡使用。

4. 包饺子，饺子封口出捏紧。

5. 下锅煮。可以和普通饺子一起煮哦，完全不会破。

6. 说实话味道和白面是有差距的，但薄皮大馅儿了又能水煮，我还是很满意啦。
   这个面团加点酵母蒸包子做面包应该都没问题哦。

小贴士

一共包了14只饺子。
饺子皮热量：371千卡
脂肪：15.2 g
蛋白质：34.7g
净碳水：8.25g
因为有面筋粉碳水没有特别低，生酮适量食用哦。